Banany należą do najbardziej uniwersalnych produktów spożywczych. Są idealną przekąską, mogą dodać słodyczy koktajlom i są częstym składnikiem różnorodnych dań śniadaniowych.
Są także dobrym źródłem potasu, błonnika i witaminy C. Dodatkowo duży banan zawiera zaledwie 121 kalorii.
Te składniki odżywcze pomagają utrzymać zdrowy poziom cukru we krwi, poprawiają trawienie i zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Aby leczyć zaburzenia erekcji, kup Sildenafil Oral Jelly w naszej aptece internetowej.
Bogaty w potas
Banany są doskonałym źródłem potasu, który odgrywa ważną rolę w zdrowiu serca. Jest w stanie obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca i pomóc w zmniejszeniu skurczów mięśni. Średniej wielkości banan zawiera 422 mg potasu, co stanowi około 9 procent dziennego zapotrzebowania większości ludzi.
Potas może również pomóc zmniejszyć skutki stresu oksydacyjnego, który jest główną przyczyną chorób przewlekłych. Pomaga także rozluźnić ściany naczyń krwionośnych i poprawia przepływ tlenu do komórek, co może obniżyć ciśnienie krwi.
Banany są także doskonałym źródłem tryptofanu – substancji, która pomaga zwiększyć poziom serotoniny, poprawić nastrój i zwiększyć libido seksualne. Zawierają także magnez, witaminę B6, mangan i magnez, które są niezbędne dla męskiej męskości seksualnej. Są także fantastycznym źródłem węglowodanów, które mogą zwiększyć poziom energii i pomóc w utrzymaniu zdrowego przepływu krwi do narządów rozrodczych.
Bogaty w witaminy
Oprócz tego, że są bogate w potas, są również bogate w witaminę B6, witaminę A i kwas foliowy. Jest także doskonałym źródłem błonnika nierozpuszczalnego i rozpuszczalnego. Odporna skrobia występująca w niedojrzałych lub zielonych bananach jest prebiotykiem, który pomaga promować rozwój zdrowych bakterii w okrężnicy. Pomoże to poprawić trawienie, a nawet złagodzić biegunkę.
Banany zawierają wystarczającą ilość węglowodanów, aby zapewnić energię podczas ćwiczeń i regeneracji, jednak nie na tyle, aby osoby na diecie niskowęglowodanowej powinny ich unikać. Zawierają także wapń i magnez, które są dobre dla zdrowia kości oraz żelazo, które jest minerałem pomagającym czerwonym krwinkom w transporcie tlenu po całym organizmie. Witaminy C i A zawarte w bananach są przeciwutleniaczami, chroniącymi przed działaniem wolnych rodników, jednocześnie pomagając w rozwoju układu odpornościowego. Tyrozyna, aminokwas występujący w bananach, łączy się z innymi witaminami, zwiększając produkcję noradrenaliny w mózgu. Poprawia poziom czujności i motywacji.
Bogaty w błonnik
Banany są dobrym źródłem potasu, błonnika, a także witaminy C. Pomagają również zapobiegać chorobom serca, utrzymując poziom cukru we krwi pod kontrolą. Dieta bogata w błonnik pomaga również utrzymać prawidłową wagę i obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów.
Dodanie bananów do diety może być dobrym pomysłem dla osób cierpiących na choroby zapalne jelit (IBD). Są dobrym źródłem zarówno nierozpuszczalnego, jak i rozpuszczalnego błonnika, a potas może pomóc w zmniejszeniu skurczów.
Banany są również bogate w tryptofan, który organizm przekształca w serotoninę.
Aminokwas ten może poprawić nastrój, poprawić sen i zwiększyć libido seksualne. Lek Tadalis można zastosować w leczeniu problemów z impotencją u mężczyzn.
Ponadto badanie wykazało, że ludzie, którzy regularnie jedzą dużo bananów, mają wyższy poziom testosteronu niż ci, którzy tego nie robią. Dzieje się tak za sprawą wysokiej zawartości potasu w bananach oraz witaminy B6. Witamina B6 pomaga w produkcji serotoniny, która zwiększa libido seksualne mężczyzny.
Bogaty w białko
Banany są dobrym źródłem białka, które pomaga przyspieszyć wzrost mięśni, a także regenerację. Ponadto banany zawierają aminokwas tryptofan, który poprawia nastrój i który przekształca się w serotoninę. Udowodniono, że serotonina zwiększa libido u kobiet i obniża poziom stresu.
Średni banan zawiera 9 procent dziennego zapotrzebowania na potas, który jest minerałem o silnym działaniu zdrowym dla serca, pomagającym regulować ciśnienie krwi i zmniejszającym obciążenie serca. Zawierają również duże ilości witaminy C i B6, które korzystnie wpływają na układ odpornościowy organizmu.
Spożywanie banana przed ćwiczeniami może pomóc w regeneracji mięśni i zwiększeniu wydajności. Podobnie jak w przypadku wszystkich produktów spożywczych, należy upewnić się, że są one spożywane jako część zbilansowanego, pożywnego i dobrze zbilansowanego posiłku. Jeśli zostanie posiekany w koktajlach lub posypany płatkami zbożowymi, będzie idealną przekąską natury.
Bogaty w przeciwutleniacze
Banany są doskonałym źródłem trzech rodzajów karotenoidów. Są to te, które organizm przekształca w witaminę A. Te karotenoidy pomagają organizmowi zwalczać choroby przewlekłe, takie jak choroby serca, cukrzyca i rak.
Spożywanie bananów może pomóc w zmniejszeniu zaburzeń erekcji u mężczyzn, szczególnie gdy są one połączone ze zbilansowaną dietą. Skórka banana jest źródłem substancji chemicznej zwanej choliną. Działa wraz z innymi składnikami odżywczymi, zmniejszając odkładanie się tłuszczu i zwiększając rozmiar mięśni.
Zawartość potasu w bananach może pomóc w zmniejszeniu ilości zatrzymywanej wody i obniżeniu ciśnienia krwi. Są także fantastycznym źródłem magnezu, który może pomóc w łagodzeniu skurczów mięśni, zachęcając do rozluźnienia mięśni i syntezy białek.
Zawartość błonnika i kwasu foliowego w bananie doskonale pomaga w utrzymaniu układu sercowo-naczyniowego w dobrej kondycji. Wybierz banany z certyfikatem Rainforest Alliance, aby zapewnić zrównoważone praktyki rolnicze.
Czytaj więcej : Kamagralek
